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Si vous lisez ceci, c’est que vous avez sans doute pris une décision qui changera à tout jamais votre vie et qui ne pourra être que bénéfique pour votre santé : abandonner enfin la cigarette au profit de la vape. Il aura fallu dix ans pour que le vapotage soit officiellement reconnu comme un des moyens de sevrage tabagique (cf. campagne de l’Institut National du Cancer) qui, non seulement, est de loin le plus efficace (80% des anciens fumeurs le confirment), mais aussi celui nécessitant le moins d’efforts et de volonté, offrant ainsi un substitut nicotinique qui ne rompt pas avec les gestes et habitudes du fumeur. En outre, il y est plus simple d'obtenir un dosage plus précis.

Contrairement à la croyance populaire savamment entretenue par quelques détracteurs, ce n’est pas la nicotine qui est nocive pour l’organisme (elle n’est qu’addictive, se fixant sur les récepteurs du cerveau), mais bien le goudron résultant de la combustion du tabac. Ledit goudron, associé aux innombrables additifs présents dans les cigarettes dont la moitié sont reconnus comme cancérogènes, obstrue alors les bronches du fumeur.

Une vapoteuse - appelée également e-cigarette ou cigarette électronique - ne diffusera aucun de ces éléments mortels, ne vaporisant seulement des arômes sans danger et bien plus agréables en bouche. Cette méthode offre la possibilité de tirer parti d’un dosage de nicotine plus adapté à la consommation de l’ancien fumeur et ce, afin que le sevrage soit bien plus efficace.

Parlons matériel 

Une vapoteuse est un matériel composé d’une source d’énergie électrique (accu rechargeable amovible ou intégré), muni d’un circuit électronique qui régulera le courant et d’un réservoir (ou atomiseur) à e-liquide, dans lequel un élément chauffant (résistance ou coil) vaporise le liquide sous l’effet de la chaleur induite par le courant électrique le traversant. 

Le principe est très simple : il permet la diffusion des arômes et de la nicotine dans un nuage de vapeur. L’utilisateur, lui, aspire par l’embout prévu à cet effet (appelé Drip tip) en appuyant sur le bouton d’activation (certains se déclenchent automatiquement à l’aspiration).

Le e-liquide (ou e-juice) est composé uniquement, dans des proportions variables, de glycérine végétale (VG, vendue en pharmacie) et de propylène glycol (PG, présent dans de nombreux médicaments), associés à des arômes strictement normalisés et d’un dosage très précis de nicotine, avec parfois quelques traces d’alcool et d’eau.

Quels sont ses avantages ?

Au-delà des bienfaits évidents et immédiats pour l’organisme, la vape offre de nombreux avantages :

- Elle préserve le geste du fumeur et l’aspiration, pour une transition tout en douceur.
- Elle restitue la contraction de gorge (hit) contribuant au plaisir du fumeur.
- Elle permet un dosage très précis de la nicotine, que l’on pourra progressivement diminuer.
- Le matériel est toujours prêt à l’emploi et à portée de main, inutile de chercher son paquet ou son briquet.
- Elle offre un choix quasi illimité d’arômes variés, bien plus agréables que l’éternelle Marlboro à laquelle on est resté accroché toute sa vie de fumeur.
- Contrairement à la cigarette, il n’y a pas de “vapotage passif”, le nuage de vapeur disparaît en quelques secondes et l’odeur persistante de vieux tabac froid n’est plus qu’un mauvais souvenir.
- Bonne nouvelle aussi, plus aucun cendrier ne nécessite d’être vidé régulièrement.
- En quelques semaines, le vapoteur retrouve son souffle et le goût dont il avait perdu la notion.
- Un large choix de différents matériels s’offre au consommateur, lui permettant d’évoluer selon ses préférences et ses envies et ce, tout en préservant le même plaisir et en oubliant cette désagréable sensation des doigts jaunis.

Comment choisir son matériel ?

Le choix du matériel de départ est absolument primordial. En effet, il conditionne directement le succès de la transition. Un matériel inadapté fera immanquablement revenir à la cigarette, ce qui serait bien dommageable.

Le primo-vapoteur choisira de préférence un matériel simple d’utilisation, parfaitement fonctionnel, avec des réglages minimaux et un format compact, facile à remplir et à recharger. Pour éviter de rompre avec l’habitude acquise des années durant, le tirage sera restrictif; trop aérien, le changement serait alors trop brutal.

Les Pods ou PodMods regroupent tous ces avantages et offrent une porte d’entrée peu onéreuse dans le monde de la vape. Libre à chacun par la suite de se tourner vers du matériel plus performant.

Se décider sur son dosage de nicotine 

Les e-liquides commercialisés en France ont un dosage de nicotine maximum légal de 20 mg/ml, lequel s’échelonne par ailleurs à 3,6,9,12 et 18 mg/ml. Selon la consommation habituelle de cigarettes par jour, il est impératif de choisir un dosage adapté pour garder un taux constant.

Il est bien difficile de déterminer avec précision quel est le taux de nicotine dans une cigarette. Cependant, il est possible de vous donner une moyenne. La plupart des cigarettes contiennent entre 10 et 15 mg de nicotine. Un fumeur en absorbe environ 10 % lors de l'inhalation de la fumée, donc environ 1 à 2 mg par cigarette.

Autrement dit, les dosages recommandés :

- 5 à 10 cigarettes par jour : 6 mg/ml
- 10 à 20 cigarettes par jour : 12 mg/ml
- 20 cigarettes ou plus par jour : 18 mg/ml

Dans le cas de très gros fumeurs (+ de 40 cigarettes/jour), il est envisageable d’associer des patches au dosage maximal de 18 mg/ml. Si cette solution ne vous convient pas, orientez-vous vers des e-liquides avec sels de nicotine, dont la diffusion dans l’organisme est plus rapide. Rappelez-vous néanmoins que rien n’empêche de tirer plus souvent sur sa vapoteuse pour combler la sensation de manque et cela, sans percevoir le sentiment de culpabilité bien connu du fumeur.